子供に筋トレをやらすべきか！？
いきなり結論ですが・・・
「やって下さい！」
「筋トレ」とは一般的には
「ウエイトトレーニング」を
連想すると思います。
まさにその通りです！
バーベル等の重量物を持ち上げます。
「筋肉隆々な人がやる！」
「普通の人はやらない！」
「そんなんしたら筋肉が硬くなる！」
「ごっつくなるのは嫌や！」
「子供がやる事ではない！」
「身長が止まる！」
言い出したらキリが無いです（汗）
近頃はフィットネスブームで
筋トレに対するハードルが
かなり下がって来てます。
僕も20年前から「筋トレ」はしてますが
当時は今の様ではなかったです（泣）
一部の「マニア」的な感じでしたね。
先ず、筋肉や骨などの運動器もそうですが
人間の体は使わないと退化します！
僕の院に来られる親御さんで
「子供の姿勢が悪い」
「直ぐに疲れたって言う」
「しんどいが口癖」
大人の我々にも当てはまりますが
はっきり断言しますが
「筋力不足」です！
身体には骨や内臓や血液など
質量があるものが沢山あります。
それらを支えるのは何か？
「筋肉」これです！
「筋肉」が不足していると
自分の身体を支える事が
「しんどい」
これです。
だから何もしてないのに
「疲れた」「だるい」など
連呼します。
辛口発言ですが
年配の方は「筋力」が落ちてます。
その割にはそこそこの体重の方が
多々いてます。
力が少ないのに、荷物を背負っている！
こいうい事です。
年配の方に限らず
青壮年の方も同じです。
もちろん子供もです！
「猫背」だとか「姿勢が悪い」とか
身体を支える筋力がないのが原因です。
巷にある
「姿勢矯正」
「姿勢矯正コルセット」など
色々な物がありますが
そんな物に大切な
「お金」と「時間」を掛けるより
「自家筋力」
これを身につけた方が有意義です。
そのためには辛いですが
「筋トレ」を続ける事です！
自分の筋肉で姿勢を「矯正」します！
僕たちの様な筋トレをしている人間は
「偉そうなぐらい」
胸を張って歩いてます！
別に見せびらかしてる訳ではなく
筋力があれば自然とそうなるのです。
また、筋トレを続けていると
「根拠のない自信」が出ます（笑）
これは続けると理解出来ます。
この効果は大人だけでなく
子供達にも当然に当てはまります。
「自信が付く」
簡単に言いましたが
これが人生においてどれだけの
「威力」があるのか・・・
ましてや子供の時に
この「威力」を発揮できれば
どうなるか！
楽しみでしかないです！
どんなトレーニングをするか？
当然ながら、年齢層によって
違いはありますが
子供達に行う「筋トレ」は
僕たちがやるような
「高重量」は使いません。
使いませんが「負荷」は必要です。
初めは正しいフォームを身につけて
怪我をしない動きを覚えます。
形が出来上がれば
軽い「重り」を使います。
個人にあった重量を調整します。
心拍数なども確認しながら
個人に合ったセットを組みます。
筋トレの頻度は週に2〜3回が
平均的な回数です。
これも個人で調整は必要です。
筋トレの部位の優先順位は
下半身
↓
背中
↓
肩・胸
このような順番で行います。
初めは全然出来ませんし
直ぐにフラフラになりますが
続けて行くと慣れます！
慣れたら「負荷」を増やします。
「重量」を増やすのも1つですが
インターバル（休憩）を短くしたり
セット数（回数）を増やしたりします。
「高重量」は関節等に負担が掛かるので
慎重に選んで行きます。
これを黙々と続けて行くと
3ヶ月程すると・・・
「何か違うかな？」
少し変化を感じます。
ほんの少しですけど（汗）
まとめ
「筋トレ」をすると変化が起きます！
学術的な難し事は置いておいて・・・
身体を鍛えると
「自分に自信」が付きます。
その「威力」は想像以上です！
学業に対しても、スポーツにしても
「人間関係」においても
悩みなどが消えます（笑）
「筋トレ」は・・・
「やる気スイッチ」
これが常に「オン」になります！
親御さんの中には
「スイッチ」探してません？
ここでもハッキリ言いますが
親御さんがこの「スイッチ」は
「押せません！」
その理由は・・・
本人にしか押せないから！
「筋トレ」は身体を鍛えるだけでなく
「やる気スイッチ」を自動的に
「オン」にしてくれます。
姿勢も良くなり！
自分に自信が付き！
やる気モードななる！
確かに「筋トレ」は辛いですが
辛い「筋トレ」をやり切った後は
やり切った人間にしか分からない
「世界」が待っています！！！
毎日ダラダラ過ごしてしまうのは
もったいないです！！
「時間」も「お金」も有限！
今日の30分が明日の1日を変えます！！
明日の1日は将来の「自分」を変えます！
たった30分の「筋トレ」が
「人生」を変えるかもしれません！
むしろ「変わります」
たかが「筋トレ」
されど「筋トレ」
「やざわ」はいつでも待ってます（笑）
「時間」と「お金」は・・・
「自己投資」しましょう！
ファイナンシャルプランナーが
断言します（笑）
では、また次回！
コメント