「やざわ」のダイエット法は？
やざわ鍼灸整骨院では
「ダイエット・ボディメイク」
を行っています。
「ダイエット・ボディメイク」
の方法は
「ウエイトトレーニング」
これ一択です！！
分かりやすく言えば「筋トレ」です！
バーベルやダンベルを使い
少しハードな運動を行います。
勿論ですが、いきなり高重量を扱う事はなく
初めは自分の体重を「負荷」とした
「自重トレーニング」で
暫くは様子を見ながら進めて行きます。
自重トレーニングを行いながら
正しい「フォーム」を習得します。
トレーニングを進めて行くと
取り扱う「重量」が上がって来ます。
正しいフォームで行わないと
効果が半減したり、なかったり
一番危険な事は
「怪我」のリスクが高まります。
効率的にゴールを目指すには
正しいフォームで計画的にトレーニングを
こなして行かなければなりません。
ウエイトトレーニングも厳しですが
更に厳しい事が待っています。
それは・・・
「食事制限」
これ無しでは成功は皆無です（泣）
ダイエットやボディメイクは・・・
「食事9割・筋トレ1割」
ここまで言われるほど、
「食事管理」は大切です！
食事に関しても
「やざわ飯」を伝授します！
僕が作るわけではないですが（汗）
おおよその「カロリー計算」をして
「PFCバランス」
P−タンパク質
F−脂肪
C−炭水化物
これを考慮した食品の提案をします。
これが「やざわ飯」です（笑）
ウエイトトレーニングが未経験の方
やってみたいけど、不安がある方
古傷があったり、持病がある方
色々と不安がある方も
一度はご相談ください！
可能な限り対応させて頂きます！
当然ながら、鍼灸整骨院がメインなので
身体のケアなどは万全です。
もしもの時の怪我などに備えた
「損害保険」にも加入しています。
ウエイトトレーニング後の
「身体のケア」
ご希望があればご相談下さい。
「やざわ」が可能な事は
出し惜しみする事なくバンバン攻めます！
メニューの具体例！
ダイエット・ボディメイクの
メニューやコースは
大きく分けて2つです。
1つは「プチトレコース」です。
「1日1部位」を決めて行います。
時間は10分からです。
このコースは年齢層が高めの方が大半です。
「何か運動しないと、これから先が・・・」
「歳をとても自分の脚で歩きたい・・・」
「変形性膝関節症の診断を受けた・・・」
色々な理由があります。
「プチトレコース」で行っているのは、
「やざわ」のオススメですが、
「脚のトレーニング」
このトレーニングの方が大半です。
脚のトレーニングは「スクワット」ですが
年配の方は少し不安があるので、
「やざわ」のパーソナルでは
「ハックスクワット・レッグプレス」の
マシンを設置しています。
マシンなら、安心して行えます。
「週2回10分の脚トレ」
その後に身体のケアも行います。
無理なく進める事が大切です。
段々と慣れて来た方は
「バーベルスクワット」に
移行された方もいます。
2つ目は
「パーソナルトレーニング」です。
「何を目指すのか？」
「どうなりたいのか？」
先ずは相談しながら
トレーニングの回数
時間などを決めます。
勿論、そこで決めた方法が
最後までではなく
その都度、修正や変更を加えながら
その時々にあった方法を考えて行きます。
個人で全く内容が違います。
例えば・・・
「50代男性のメニュー」
火曜日–胸と背中のトレーニング
木曜日–脚のトレーニング
時間はそれぞれ30分
「40代男性のメニュー」
月曜日–胸のトレーニング
水曜日−肩のトレーニング
金曜日−脚のトレーニング
時間はそれぞれ30分
「40代男性のメニュー」
週2回で仕事の都合
その日の気分でトレーニング
時間は20分
「30代男性のメニュー」
月曜日–背中と肩のトレーニング
時間は1時間
「20代女性のトレーニング」
週2回、仕事の空いた日
基本は「脚のトレーニング」
時間は30分
その方の体調や強化したい部位
時間など、臨機応変に対応します。
「やざわ」が考えるベストなプランも
お伝えはしますが、強制ではないです。
自分自身がやりたい様に考えて頂き
「やざわ」がその要望を全力で叶えます！
パーソナルトレーニング料金
10分1,000円〜
自由に設定して下さい。
時間と日程だけでもOKです。
「やざわ」が作戦を練ります（笑）
支払い方法は要相談ですが
基本はトレーニングが終わった
その都度でもOKです。
まとめてでもOKです。
初回は「10分プチトレ」が無料体験できます！
色々な悩みや相談事があれば伺います。
メールやLINE、Instagramなど
お問い合わせ下さい。
パーソナルトレーニングはいつまで続けるか？
パーソナルトレーニングは
自分のタイミングでOKです。
辞める時も辞めたい時でOK。
少し休みたい時は休みたい時でOK。
再開したい時は再開したい時でOK。
そのまま続けるもOK。
とにかく気軽に始めてみて
合わなかったり、続けられないと思ったら
その時でOKです。
とにかく、気軽にが大切です！
まとめ
パーソナルトレーニング！
ダイエット！
ボディメイク！
続ける事が大切ですが
先ずはやってみましょう！
合うか合わないか・・・
出来るか出来ないか・・・
途中で辞めるかも・・・
言い出したらキリがないです！！
先ずは「行動」しましょ！！
無理なら辞めれば良いだけ！！
何も失うものはないです！！
強いていうなら・・・
その日の時間とお金（汗）
やらない後悔よりやった後悔
気軽に始めてみましょ！！
では、また次回！！
コメント