HIITトレーニングでダイエットや脂肪燃焼させましょう！

HIITトレーニングとは
HIITトレーニングの方法
まとめ

HIITトレーニングとは

Hight Intensity Interval Training
高強度インターバルトレーニングで
高負荷の運動と小休憩を繰り返す方法です。

限界まで身体を追い込み、
常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし
体脂肪減少や筋力UP効果を期待します。

HIITトレーニングの方法

HIITトレーニングの方法は
色々な方法がありますが
「やざわ」で行う方法は

「バトルロープ」です！

長さ9ｍ
直径38㎜

このロープを「振り回し」ます！
振り回し方は4種類程度です。

このロープを・・・
「20秒間フルパワーで振り回す！」
「10秒間休憩！」

これを「8回」
繰り返します。
ざっくり5分以内で終了です。

終了後は・・・
しゃべれません（笑）

トレーニング頻度は
諸説ありますが
先ずは1度やってみて下さい。

週2〜3回や毎日など・・・
その人の体調に応じた方法を
模索しながらで良いと思います。

まとめ

ダイエットや筋力UPは
「ウエイトトレーニング」が基本！
これは今でも変わらない考えです。

しかし・・・
重たい重量で筋トレは苦手など
得意不得意があります。

この「HIIT」なら
短時間で簡単に継続可能です。
（勿論しんどいです！）

ダイエットや痩せる等の
「理想に近づく！」
これを達成するには・・・

「辛い事に挑み！打ち勝つ！！」

これ以外に方法はないです。
先ずは始めてみましょう！

当然ながら・・・
「食事制限」
「日常生活改善」など
基本的な事は絶対に必要です！

「これだけで痩せれる！」
「これさえやればOK！」
そんな事はないですから・・・

では、また次回！！